104岁国医大师李辅仁谈养生做到5

年，李辅仁先生被评为首届“国医大师”，可谓实至名归。这得益于他长期的勤勉和努力，探索和追求。

“心学”创始人王阳明说过，人不立志，则要是不成。

早年间，李辅仁先生就立下宏图大志：悬壶济世，救死扶伤。

他对自己的要求是：

心系一处，聚精会神；

全心全意，专攻医学。

他拜近代名医施今墨为师，苦学精读，为自己打下了坚实的基础。

他行医理念是：以治本为目标，以培元养身为原则，始终如一。

岐黄之术，来不得半点虚假，差之毫厘就可能失之千里，因为人命关天。

百岁华诞，李辅仁先生依然精神矍铄，步伐稳健，说话铿锵有力，中气十足。

他脸上皱纹很少、几乎看不到老年斑，洁白如玉的牙齿，非常整齐。

他的外在形象让人惊讶，羡慕不已。

接受记者采访的时候，他平静地说：“我没有高血压、糖尿病，牙齿也全是我自己的。”

而这些，都离不开他平常的保养。

现实生活中，很多人不过六七十岁，就显得老态龙钟，步履蹒跚。

让我不由想起一句话：人和人之间的差距，怎么就这么大呢？

王尔德说，爱自己，是终身浪漫的开始。

那么，怎样“爱自己”，才能健康长寿，活出高质量呢？

学习李辅仁先生养生保健之道，做到这5点，我们终归受益匪浅，福寿双全。

岁“国医大师”李辅仁谈养生：做到“5点”，福寿双全

1、经常走路锻炼

现代医学研究表明，走路是人类最好的运动方式，功能强大，老少咸宜。

李辅仁先生平常最喜欢的走路。他说，这种运动方式，轻松惬意，能够随时随地进行，无需任何辅助。

当今时代，很多人运动量少之又少，特别是办公室一族，每天守在电脑旁边，一坐就是一整天。

如果不加以体育锻炼，或者有氧运动，对于身体健康极为不利。

李辅仁先生说：“我爱走路，速度比较快。工作之余，散散步，休息的时候，也会在自家小院溜达溜达。”

不管是出差，还是出诊、演讲、开会，只要能走路的，不会找代步工具，忙里偷闲走走路，放松神经，舒缓心情。

科学研究发现，长期走路能提高心肺功能，提升免疫力，延缓衰老；还可以减掉体内多余脂肪，降低脉硬化几率，促进血液循环和新陈代谢，让人保持“年轻态”。

2、爱学习

李辅仁先生另外一个特点，也非常显著。那就是：爱学习。

90岁，他仍然坐堂看病，家人怕他累身体吃不消。他笑道，能给别人解除痛苦，是我最开心的事情，充实快乐，浑身有劲。

每天，他都要读书、看报、浏览网页，学习新知识，乐此不疲。

李辅仁先生常跟身边人说：“用进废退是自然规律，身体是这样，头脑也是如此。”

他健脑秘诀就是学习，长期坚持不懈。

晚上8小时睡眠，外加中午半小午休，是给身体的最佳续航，适度运动让他精神饱满，愉快的心情是健康的保证。

、保持身体这“三通”

李辅仁先生提出一个观点：健康的身体离不开“三通”：心脑通，气血通，肠胃通。

古代中医讲究“通补”，也就是说“疏通”本身，也是一种补益。

其实，对于我们每个人而言，当身体的气机不通时，所有滋补都会绕道而行，不会产生理想效果。

心脑通，精神愉快，思想条达；气血通，面色红润，容光焕发；肠胃通，循环畅快，身轻如燕。

养生就是这样，一通带来百通；一顺带来百顺。血液循环通常，头脑精神通常，摄入排放通畅，健康水到渠成。

4、常怀一颗淳朴之心

我们常说，医者父母心。

李辅仁先生一直把它奉为人生圭臬。

他认为，仁心仁术，才是大医风范。医术一流是业务精通；医德高尚，是品质优良。作为医生要以患者根本，用一颗纯朴仁爱之心对待。

他经常给自己复盘，反思检视自己，认认真真，不敢有丝毫懈怠。

他的专心用心，得到病人的高度称赞，可以说有口皆碑。

笔者认为，一个人凭良心办事，在任何时候都是没错的，至少可以让自己无怨无悔，然后便有了心安理得，幸福快乐。

苏东坡说，心安处便是我家。

毫不夸张地说，内心安定，也可以说是一个人养生的一大绝学了。

5、饮食有度，营养均衡

他认为，良好的生活习惯，对于身体健康，起着决定性作用。

俗话说，民以食为天。

首先一条，就是饮食。吃喝有度，营养均衡，是他的标配，多少年来，雷打不动。

吃饭方面，他给自己制订了一个原则是：什么都吃一些，什么都不多吃！

也就是说，吃得杂，不挑食，这是膳食均衡的基础，他说吃饭爱挑挑拣拣的人，容易营养不良。

他吃饭保持一个“度”：那就是只吃七分饱。

李辅仁先生指出，大多数长寿者，都是“美食家”。

这里说的美食家，并不是爱吃生猛海鲜，鸡鸭鱼肉，饕餮盛宴，而是会吃的人。

会吃者，越来越健康，越来做年轻，越来越精神。

他提倡少吃糖、少吃盐、少吃脂肪；多食蔬菜、水果；他的饮食以素淡为主，所有保健品，他一概不吃。

他还说，吃饭时要带着好心情，不疾不徐，细嚼慢咽，对于身体大有裨益。

人是大自然的一份子，食物也是，懂得合理搭配，适当摄入，是一门科学，也是一门艺术，值得研究探索。

谈到“以食养人”，我们中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。

食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！

经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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