中国硬气功的速成训练方法揭秘

中国的硬气功讲究“内练一口气、外练筋骨皮”。

此功内外兼修，刚柔相济，得气快，长功强，能短时间增强爆发力，是迅速提高功力的好功法。练习几天后就有强烈的气感和劲力，全身如有使不完的力量。

本功通过内劲功和外练功的修炼，可以达到“全身皆是手，无处不反弹”，即练到可以用身体各个部位（拳、掌、指、爪、头、肩、臂、肘、背、腹、胸、腚、腿、膝、脚、趾）进行攻击，还具备超强抗打反弹能力，使击打者着身即失去打击力。

内功修炼法：

本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。

呼吸方法

（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。

（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。

以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

内家功

一、姿势要求

1.仰卧,两腿平伸。或站立,两脚与肩同宽,自自然,然全身放松。

2.左手掌按于上腹正中,右手掌按于左手背。

3.男人左手在下,右手在上,女人右手在下,左手在上,两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动,而是粘着皮肤转。按力由轻而重,逐渐增加。转速要慢而匀,手要稳而沉,范围要由小而大。

二、意念活动

神随手转,不即不离,意注腹中,随动环转。

以右拳撑地为例。

身体侧俯于地(床上亦可),右手握成拳,手臂伸直,以拳面触地支撑(刚开始时,可用棉絮、狗皮等软物垫在拳面下,以防手受损伤);

双腿伸直,左小腿搁在右小腿背面之上,交叉叠置,以左、右足尖与右拳面为三个支撑点,全身悬空。

保持这个姿势,尽量坚持,支撑得越久越好。开始可先练2、3分钟,随着功力加深,逐渐延长。

在单拳撑地的过程中,意念右手手臂如铁柱一般,内劲贯注于右拳面,直透达地层深处,如此不断催力、运劲于右臂直至拳面,将全部注意力及精力集中到右拳,与人体重力相抗。

此式能快速激发人体的巨大潜能,配合排打功,60天左右即可单拳断砖,习者切不可因其简单而小视之。

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