长寿,遗传不是主要的百岁名中医陈彤
很多人认为长寿和基因有很大的关系。比如有的人既抽烟又喝酒，但是活到了90岁；一个人不抽烟、不喝酒，最终连50岁都活不到。这也让很多朋友相信“长寿基因”的存在。
但是，国医大师、医院的名中医陈彤云，今年却已经百岁了。
她表示，自己父母的祖祖辈辈都很短寿，都活不过60岁就离开了人世，可谓是完全没有长寿基因。但是她通过后天的努力，为自己延寿了四五十年，至今依然健康。
陈教授慷慨地表示：“关于长寿，家族遗传并不是主要的”。她的养生经验也很简单，人人可学。
陈教授表示基因并不重要
人人都追求长寿，但是最终能长寿的却没几个人。这也让很多人自怨自艾，都怪自己没有长寿基因。事实上，在上世纪就有科学家做过研究，一个人的寿命和基因只有20％-30％的关系，但是后天环境因素的影响，却能达到65％-80％。
现实生活中也有很多的例子，比如父母在40、50岁左右离世，但是子女却活到了80、90甚至岁，因此基因不能被认为决定寿命的根本因素。
陈彤云教授也不是一个拥有长寿基因的人，但是她能保持长寿，让我们看看她有什么锦囊妙计。
1、修心很重要
陈教授说只要“心不老，人就不会老”。心指的不是器官的心，而是一种对生活的态度，如果你在生活中斤斤计较、见不得人好，那你过得一定非常累。如果你对一切都很包容，每天都过得很快乐，那你的寿命肯定不会短。
而陈教授就是能保持平和、博爱、善良内心的一位老人，她在为病人治病时总是恪尽职守、全力以赴，用爱呵护患者，这就成就了她的修心。
2、一日三餐的搭配是关键
陈教授认为自己能长寿，和自己吃的东西有很大关系。
比如早起第一件事，一定要喝一杯西洋参、枸杞泡的水，不用太多，ml就足够了。晨起一杯温水能快速进入血液循环，补充夜里的水分散失。然后把西洋参和枸杞吃掉，能起到补充精力、降心火、补肾的作用。
陈教授遵行这个习惯多年，身体越来越健康。
早餐，陈教授喜欢水果、蛋白质、粗粮的搭配，她本人最喜欢吃苹果、香蕉，这可以防止便秘，蛋白质喜欢用鸡蛋补充。
午餐，陈教授吃得非常有花样，例如有番茄、花菜、豆腐、鱼等，这里面有充沛的蛋白质、维生素、纤维素，能补充陈教授一个下午所需要的能量。陈教授还提醒大家，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，最好在餐桌上坐够40min，这样才能把食物嚼碎，便于消化。
陈教授的晚餐吃得更简朴，要么是白粥，要么是五颜六色的大豆粥，有时还会在粥里加一些葡萄干、大枣等。
到了睡觉前一个半小时，陈教授还要再补充一些维生素，她最喜欢吃的就是猕猴桃，这里面的维生素C非常丰富，适合缓解一整天的疲劳。
3、睡觉也很重要
做一个能睡之人、会睡之人是保持健康长寿的关键，陈教授表示自己绝不在11点之后入睡，也不会熬夜，因为熬夜伤神，还影响五脏六腑的正常运行时间。
陈教授每天都坚持早睡早起，才能把身体保养得这么好。
陈教授的护肤小妙方
陈教授今年岁了，但是皮肤状态看上去非常好，不但红润有光泽，还比一般的老人少很多皱纹，但是陈教授很少敷面膜，也从不做美容，她是怎么保持的？
她表示皮肤的主要功能是什么？是屏障，帮助我们抵御外界的有害物质和病毒，因此皮肤的吸收能力是很差的。而现在流行的敷面膜、护肤品，在自己脸上抹一堆化学物质真的能护肤吗？不可能，最多是让皮肤吸收一些水分，看上去更滑溜罢了。
真正要想护肤，最好从内部开始调养的。
陈教授经常食用一些含有丰富维生素C、维生素E的物质，这些维生素能抗氧化，让我们的皮肤衰老速度降低很多；然后陈教授会补充胶原蛋白和蛋白质，这些物质可以让面部更加饱满，不至于产生皱纹。
在护肤品上，陈教授只用一些温和的洗面奶做清理，然后用一些富含维生素E的保湿霜，睡前涂抹起到抗氧化的作用。
简简单单的护肤，就能让陈教授的皮肤秒杀一众同龄人。
要想活得久、活得好，还得这样做
后天的饮食习惯、生活习惯大约占了影响寿命因素的50％，那剩下的又和什么有关呢？答案是运动。
陈教授可是一位运动达人，她六十多岁的时候，还参加运动会的掷铁饼比赛，现在一百岁了每天还要坚持走0步。
对于很多七老八十的人来说，站起来都已经颤颤巍巍了，陈教授却还能无比活泼，这就和她喜爱运动密不可分。
同样的，我们的钟南山院士也是一位运动达人，在他的家里有跑步机、哑铃等健身器械，钟南山教授表示自己每天都要慢跑半小时以上，还要举重。最喜欢的就是和年轻人打篮球，这会让他感到青春和活力。
在这里，医生再给大家推荐一些运动，如果你的年纪比较轻，那么可以选择游泳、慢跑等比较剧烈的运动，特别是游泳，它属于全身运动，能锻炼全身肌肉，对身体特备好。
如果你的年龄比较大，那么可以慢走、练气功、练太极，也具有锻炼作用。
总而言之，想要活得长，就一定要和这些长寿的名医大家学习良好的生活习惯。
陈教授的亲身例子告诉我们，不要再抱怨父母给你的基因不好。其实我们是可以通过自身努力改变自身的体质，让我们的身体变得更好。如果你对自己非常放纵，就算原本能活到岁，可能最终也只是活到60岁。